We possess within us two minds. So far I have written only of the conscious mind. I would now like to introduce you to your second mind, the hidden and mysterious subconscious.
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As recomendações devem ser individualizadas, mas, em geral, os passageiros devem seguir as seguintes orientações.
- Executar exercícios para as pernas com extensão e flexão dos tornozelos;
- Realizar caminhada periódica de cinco minutos a cada hora de voo (voo com mais de 4 horas de duração);
- Manter a hidratação com ingesta de água e suco de frutas;
- Evitar bebidas alcoólicas e cafeinadas;
- Evitar comer demasiadamente durante o voo;
- Escolher um assento no corredor para facilitar a deambulação;
- Não colocar bagagens sobre as pernas ou diante delas, para facilitar sua movimentação;
- Evitar dormir na mesma posição;
- Evitar medicamentos indutores de sono,
- Evitar roupas e cintos apertados.