We possess within us two minds. So far I have written only of the conscious mind. I would now like to introduce you to your second mind, the hidden and mysterious subconscious.
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Dez hábitos que aumentam a longevidade, de acordo com a ONU.
- Pare de comer antes de ficar "estufado": além de evitar obesidade e doenças cardiovasculares, a diminuição do consumo calórico desacelera o processo de envelhecimento;
- Tenha uma vida social ativa: cultivar amigos e ter relações familiares de qualidade promovem uma rotina mais saudável, reduzindo o risco de doenças, inclusive a depressão, e contribui para melhora da memória;
- Seja mais otimista;
- Deixe de fumar;
- Beba café: a bebida tem alta concentração de polifenóis (antioxidantes), que geram benefícios contra o envelhecimento precoce por proteger o organismo de radicais livres;
- Não se esqueça das vacinas;
- Viva com propósito: ter um plano de vida ou um motivo para acordar todos os dias é mais um ponto importante para viver mais, segundo a ciência;
- Mantenha os músculos ativos: a prática de musculação e atividade física previnem a perda excessiva de massa e força muscular, essenciais para postura, equilíbrio e movimento. Manter a força muscular adequada previne quedas, traumas e fraturas;
- Controle o estresse,
- Invista em uma alimentação saudável.
#Artigo publicado no dia 24/02/2020.